2026日本年金脫退一時金全攻略：誰可以領？能領多少？要繳多少稅？

最後查核：2026 年 10 月 31 日

準備離開日本，繳過的年金可以退多少？年資超過 10 年的人又怎麼辦？脫退一時金是給領不到老齡年金的外國人的制度，條件不符就領不到，領了之後又會讓日本年金年資全部消失。

先講結論：符合條件的外國籍者（主要條件：非日本國籍、已不是年金被保險人、納付或加入合計 6 個月以上、老齡年金受給資格期間未滿 10 年、未曾有權領障害年金等、在日本沒有住所），可以在日本沒有住所之日起 2 年內請求脫退一時金。計算上限是 60 個月；領了之後，請求前所有的日本年金加入期間會全部消失。

這篇帶你看清楚：誰可以領、轉出申報為什麼影響資格、國民年金與厚生年金各領多少、領了之後年資怎麼辦，以及預扣的稅怎麼退。

本文重點

誰需要留意：在日本加入國民年金或厚生年金、準備離開日本的香港、台灣、中國大陸、新加坡、馬來西亞居民。
適用情境：本文談長期離開日本、不打算短期回來的外國籍者，日本國籍者不適用。
金額與稅：計算上限 60 個月；國民年金部分 2026 年度最高 537,600 日圓；厚生年金部分預扣 20.42%，可以申告退稅。2026 年適用；2027 年起稅目將變動，預扣率以屆時官方公告為準。

先退出：國民年金、國民健康保險

國民年金第 1 號被保險人：轉出海外時，要辦理脫離國民年金或轉為在外任意加入。三鷹市頁面（2026 年 7 月 16 日更新）寫明，外國人不能辦在外任意加入。
厚生年金加入者與被扶養配偶：不必在市役所辦年金手續。
國民健康保險：新宿區的外國人生活資訊寫明，出國或回國時要在 14 日內辦理脫退，申報義務在戶長。

誰可以領

日本年金機構（頁面 2026 年 4 月 1 日更新）列出的條件：

非日本國籍。
已不是公的年金被保險人。
保險費納付済期間等（國民年金）或厚生年金加入期間合計 6 個月以上。國民年金保險費未繳的期間，不算入這 6 個月。
未滿足老齡年金受給資格期間 10 年。
未曾有權領障害年金等。
在日本國內沒有住所。
最後喪失年金被保險人資格之日起未滿 2 年；資格喪失日仍住在日本者，從同日後初次沒有住所之日起算。

日本年金機構「脫退一時金の制度」頁面，列出支給要件與 2 年內請求的規定 — 圖：日本年金機構官網截圖（查閱 2026-10-31）

轉出申報會影響請求資格

年金機構的說明書另外寫明，已向市區町村提出轉出申報（転出届），並以再入國許可或視同再入國許可出國者，可以請求；沒有提出轉出申報，在再入國許可有效期間經過前，仍視為國民年金被保險人，不能請求。

年資 10 年的人

說明書寫明，老齡年金的受給資格期間是 120 個月（10 年）；已達 120 個月以上，將來可以領日本的老齡年金，不能請求脫退一時金。受給資格期間也包含不實際加入也能算入的「合算對象期間」。

可以領多少

計算上限是 60 個月：最後納付月或最終月在 2021 年 4 月以後者適用；2021 年 3 月以前的上限是 36 個月。
國民年金部分：金額按最後納付保險費的月份所屬年度的保險費計算。下表節錄 2026 年度（最後納付月在 2026 年 4 月至 2027 年 3 月）；其他年度與 36 個月上限者，請看年金機構頁面。

保險費納付済月數	支給額（2026 年度）
6 個月以上未滿 12 個月	53,760 日圓
12 個月以上未滿 18 個月	107,520 日圓
18 個月以上未滿 24 個月	161,280 日圓
24 個月以上未滿 30 個月	215,040 日圓
30 個月以上未滿 36 個月	268,800 日圓
36 個月以上未滿 42 個月	322,560 日圓
42 個月以上未滿 48 個月	376,320 日圓
48 個月以上未滿 54 個月	430,080 日圓
54 個月以上未滿 60 個月	483,840 日圓
60 個月以上	537,600 日圓

日本年金機構頁面中 2026 年度國民年金脫退一時金金額表（節錄） — 圖：日本年金機構官網截圖，金額表節錄（查閱 2026-10-31）

厚生年金部分：金額＝被保險期間的平均標準報酬額×支給率。最終月在 2021 年 4 月以後者，加入 6 個月以上未滿 12 個月的支給率是 0.5，60 個月以上是 5.5。

領了之後，年資會消失

說明書寫明：在日本年金制度加入 61 個月以上者請求脫退一時金，金額以 60 個月為上限計算，但請求前所有的日本年金加入期間會全部消失。說明書的例子是，加入 90 個月的人領 60 個月上限的金額，90 個月全部消失。

受給資格期間未滿 120 個月的人也一樣：領了脫退一時金，請求前的日本年金加入期間，在任何情況下都會全部消失。

與日本簽有年金通算協定的國家，如果曾加入該國年金制度，符合條件時可通算加入期間，日本與協定國的年金都可能領到。領了脫退一時金，這些期間就不能再通算。協定國名單與細節，向日本年金機構確認。

日本年金機構脫退一時金請求說明書「請求時的注意事項」：受給資格期間、期間通算、計算上限與預扣稅 — 圖：日本年金機構《脫退一時金請求に関するご案内》截圖（查閱 2026-10-31）

稅與手續

預扣：非居住者領取的厚生年金脫退一時金，支付時預扣 20.42%；國民年金的脫退一時金不預扣。2026 年適用；2027 年起稅目將變動，預扣率以屆時官方公告為準。
退稅：可以提出「退職所得の選択課税による還付のための申告書」，向日本最後住所地或居所地管轄的稅務署辦理。申報與收退稅款需要納稅管理人，出國前向該稅務署提出納稅管理人選任申報；沒提的話，在申告時一併提出。支給決定通知書的原本，要交給納稅管理人。
請求要附的文件：護照影本、住民票的除票影本等證明已無住所的文件（出國前已在市區町村辦轉出申報者，可不附）、銀行出具的帳戶證明、基礎年金番號通知書或年金手帳等。
收款帳戶：日本郵政銀行不能用來領取脫退一時金；指定日本國內分行時，戶名需以片假名登錄；指定海外帳戶要填 SWIFT(BIC) 碼，並附銀行出具的帳戶證明。