最後查核：2026 年 10 月 31 日
2025 年，有人在日本工作超過 10 年，準備離開，他問：年金可以退多少？留言中有人回答，年資超過 10 年就領不到一次性的退費，要等年老時領老齡年金。脫退一時金是給領不到老齡年金的外國人的制度，條件不符就領不到，領了之後又會讓日本年金年資全部消失。
先講結論：符合條件的外國籍者（主要條件：非日本國籍、已不是年金被保險人、納付或加入合計 6 個月以上、老齡年金受給資格期間未滿 10 年、未曾有權領障害年金等、在日本沒有住所），可以在日本沒有住所之日起 2 年內請求脫退一時金。計算上限是 60 個月；領了之後，請求前所有的日本年金加入期間會全部消失。
這篇帶你看清楚：誰可以領、轉出申報為什麼影響資格、國民年金與厚生年金各領多少、領了之後年資怎麼辦，以及預扣的稅怎麼退。
本文重點
- 誰需要留意：在日本加入國民年金或厚生年金、準備離開日本的香港、台灣、中國大陸、新加坡、馬來西亞居民。
- 適用情境：本文談長期離開日本、不打算短期回來的外國籍者，日本國籍者不適用。
- 金額與稅：計算上限 60 個月；國民年金部分 2026 年度最高 537,600 日圓；厚生年金部分預扣 20.42%，可以申告退稅。2026 年適用；2027 年起稅目將變動，預扣率以屆時官方公告為準。
先退出：國民年金、國民健康保險
- 國民年金第 1 號被保險人：轉出海外時，要辦理脫離國民年金或轉為在外任意加入。三鷹市頁面（2026 年 7 月 16 日更新）寫明，外國人不能辦在外任意加入。
- 厚生年金加入者與被扶養配偶：不必在市役所辦年金手續。
- 國民健康保險：新宿區的外國人生活資訊寫明，出國或回國時要在 14 日內辦理脫退，申報義務在戶長。
誰可以領
日本年金機構（頁面 2026 年 4 月 1 日更新）列出的條件：
- 非日本國籍。
- 已不是公的年金被保險人。
- 保險費納付済期間等（國民年金）或厚生年金加入期間合計 6 個月以上。國民年金保險費未繳的期間，不算入這 6 個月。
- 未滿足老齡年金受給資格期間 10 年。
- 未曾有權領障害年金等。
- 在日本國內沒有住所。
- 最後喪失年金被保險人資格之日起未滿 2 年；資格喪失日仍住在日本者，從同日後初次沒有住所之日起算。
轉出申報會影響請求資格
年金機構的說明書另外寫明，已向市區町村提出轉出申報（転出届），並以再入國許可或視同再入國許可出國者，可以請求；沒有提出轉出申報，在再入國許可有效期間經過前，仍視為國民年金被保險人，不能請求。
年資 10 年的人
說明書寫明，老齡年金的受給資格期間是 120 個月（10 年）；已達 120 個月以上，將來可以領日本的老齡年金，不能請求脫退一時金。受給資格期間也包含不實際加入也能算入的「合算對象期間」。
可以領多少
- 計算上限是 60 個月：最後納付月或最終月在 2021 年 4 月以後者適用；2021 年 3 月以前的上限是 36 個月。
- 國民年金部分：金額按最後納付保險費的月份所屬年度的保險費計算。下表節錄 2026 年度（最後納付月在 2026 年 4 月至 2027 年 3 月）；其他年度與 36 個月上限者，請看年金機構頁面。
| 保險費納付済月數 | 支給額（2026 年度） |
|---|---|
| 6 個月以上未滿 12 個月 | 53,760 日圓 |
| 12 個月以上未滿 18 個月 | 107,520 日圓 |
| 18 個月以上未滿 24 個月 | 161,280 日圓 |
| 24 個月以上未滿 30 個月 | 215,040 日圓 |
| 30 個月以上未滿 36 個月 | 268,800 日圓 |
| 36 個月以上未滿 42 個月 | 322,560 日圓 |
| 42 個月以上未滿 48 個月 | 376,320 日圓 |
| 48 個月以上未滿 54 個月 | 430,080 日圓 |
| 54 個月以上未滿 60 個月 | 483,840 日圓 |
| 60 個月以上 | 537,600 日圓 |
- 厚生年金部分：金額＝被保險期間的平均標準報酬額×支給率。最終月在 2021 年 4 月以後者，加入 6 個月以上未滿 12 個月的支給率是 0.5，60 個月以上是 5.5。
領了之後，年資會消失
說明書寫明：在日本年金制度加入 61 個月以上者請求脫退一時金，金額以 60 個月為上限計算，但請求前所有的日本年金加入期間會全部消失。說明書的例子是，加入 90 個月的人領 60 個月上限的金額，90 個月全部消失。
受給資格期間未滿 120 個月的人也一樣：領了脫退一時金，請求前的日本年金加入期間，在任何情況下都會全部消失。
與日本簽有年金通算協定的國家，若曾加入該國年金制度，符合條件時可通算加入期間，日本與協定國的年金都可能領到。領了脫退一時金，這些期間就不能再通算。協定國名單與細節，向日本年金機構確認。
稅與手續
- 預扣：非居住者領取的厚生年金脫退一時金，支付時預扣 20.42%；國民年金的脫退一時金不預扣。2026 年適用；2027 年起稅目將變動，預扣率以屆時官方公告為準。
- 退稅：可以提出「退職所得の選択課税による還付のための申告書」，向日本最後住所地或居所地管轄的稅務署辦理。申報與收退稅款需要納稅管理人，出國前向該稅務署提出納稅管理人選任申報；沒提的話，在申告時一併提出。支給決定通知書的原本，要交給納稅管理人。
- 請求要附的文件：護照影本、住民票的除票影本等證明已無住所的文件（出國前已在市區町村辦轉出申報者，可不附）、銀行出具的帳戶證明、基礎年金番號通知書或年金手帳等。
- 收款帳戶：日本郵政銀行不能用來領取脫退一時金；指定日本國內分行時，戶名需以片假名登錄；指定海外帳戶要填 SWIFT(BIC) 碼，並附銀行出具的帳戶證明。
正在變動的規定
厚生勞動省的年金制度改正說明寫明，脫退一時金的改制將在公布後 4 年內由政令訂日施行，內容包含持再入國許可出國者在許可有效期間內不給付，以及支給上限由 5 年提高到 8 年。日本年金機構目前（2026 年 10 月 31 日）頁面仍是 60 個月上限，請以請求時的官方頁面為準。
網友怎麼說
2025 年，有人在日本工作超過 10 年準備離開，詢問能退多少年金。留言中至少 3 位網友說，年資超過 10 年的人不能領脫退一時金，改為年老時領老齡年金；有網友說老齡年金可以匯到外國帳戶，另有人提到要寄回證明本人在世的文件（這兩點講的是日後領老齡年金，不是脫退一時金）；還有 1 位提醒有年金協定的國家要先確認通算。這和官方「老齡年金受給資格期間 10 年」的條件方向一致，但年資怎麼計算、能不能通算，仍要向年金事務所核對。
常見問題
沒辦轉出申報就出國，可以請求嗎？
再入國許可有效期間經過前不可以。說明書寫明，沒有提出轉出申報，在這段期間仍視為國民年金被保險人，不能請求脫退一時金。
請求期限是多久？
自最後喪失年金被保險人資格之日起未滿 2 年；資格喪失日仍住在日本者，從同日後初次沒有住所之日起算。
工作超過 10 年，可以領脫退一時金嗎？
受給資格期間已達 120 個月（10 年）以上者不能請求，將來領老齡年金。年資怎麼計算，向年金事務所核對。
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重要聲明
本文為一般資訊整理，不構成金融、稅務或法律建議。資料根據日本年金機構、厚生勞動省、三鷹市與新宿區的公開資料，查閱日期為 2026 年 10 月 31 日。金額與制度會變動，請以請求時年金機構的頁面與窗口說明為準。網友經驗來自公開討論，只代表個別回報，標明年份與人數，不代表規定與結果。個人年資與稅務身份，請向年金事務所、稅理士確認。
參考資料
日本年金機構 – 脱退一時金の制度 / 日本年金機構 – 脱退一時金請求に関するご案内（外国語版） / 厚生勞動省 – 年金制度改正の概要 / 三鷹市 – 海外へ転出・海外から転入の際の国民年金の手続き / 新宿區 – 国民健康保険（国保）の届出
